Roky 2024 a 2023

	Fenix 7X Solar a denní tréninková doporučení (23.5.2024) Již delší dobu mě štvaly moje staré hodinky Garmin Vivoactive 3. Nebyly špatné, ale výškoměr už dva roky ukazoval nesmysly, někdy i čtyřnásobné nastoupané metry. Pořád to na webu opravovat byl opruz. Navíc jsem si připadal, jak majitel hodinek od Applu. Každý večer dobíjet a před každým během pro jistotu ještě trochu. I tak mi při jednom zimním běhu, který trval 2:40 mi hodinky úplně chcíply. Naštěstí dvě stě metrů před koncem.
	Plán pro rok 2024 aneb 80/20 (21.4.2024) Tři měsíce před koncem rok 2023 jsem běhal MAF. Při takovém běhání se člověk asi vážně nezraní. Je to dobré pro vybudování základu. Nedává to smysl dlouhodobě a nikam dál vás to neposune. Navíc, je to děsná nuda. Vážně při tom hrozí, že běhání člověka přestane bavit. Před tím, z kraje léta a pak na jeho konci jsem si dělal terénní test laktátového prahu a nastavil si podle toho zóny tepové frekvence. Tepovka pro MAF mě vyšla na 122. Zóna 1 na 123.
	Rok 2023 v číslech (20.4.2024) Trochu pozdě, ale přece. Odkládám si zde výsledky roku 2023 s porovnáním z předchozích let. V roce 2022 ani 2023 žádný rekord. V roce 2022 mé snahy o posun v půlmaratonu pod dvě hodiny přerušil covid. Vloni jsem se o nic nepokoušel. Čím jsem starší, tím nějak víc dávám přednost tomu, že můžu běhat, před možností si někde něco utrhnout či poškodit při honbě za rekordy.
	Dokončení MAF etapy (14.4.2024) Od poloviny září jsem běhal podle tepové frekvence vypočítanou dle vzorce MAF. Základní vzorec mi dával tepovou frekvenci 117, což je hodně nízko. Nejdřív jsem to navýšil o 5 tepů kvůli věku a o dalších 5 tepů, protože jsem OK. Výsledek tedy byl 117 - 127. Po pár bězích jsem ale zjistil, že je to moc a tak jsem to o těch druhých 5 tepů zredukoval. Výsledek nakonec byl 112 - 122.
	Něco jsem nedomyslel (27.9.2023) Před měsícem jsem začal podzimní běhání a v souvislosti s tím jsem přešel na metodu MAF. Můj problém se netýká samotné metody, ale vlastního přechodu z normálního tréninku do pomalého dlouhého běhání. Jsem totiž totální blb. Ono je celkem jasné, že když běháte deset kilometrů za jednu hodinu a přejdete na pomalé běhání, tak se poněkud natáhne čas běhu. Dejme tomu o dvacet minut.
	Opakovaný MAF test (21.9.2023) Po té, co jsem se rozhodl upravit MAF tepovou frekvenci z původních 127 na 122, jsem si udělal nový test. Pochopitelně, nepočítal jsem s nějakým zlepšením, když jsem tepovou frekvenci MAF snížil o 5 úhozů. Nicméně výsledek nebyl zase až tak tragický. Na prvních dvou kilometrech jsem byl pomalejší o 12 či 11 vteřin. Pak už to šlo dost z kopce.
	Moje tepové zóny (19.9.2023) Poslední dobou jsem dost spekuloval s tepovými zónami. Neseděly mě skoro žádné. Jednou to „utíkalo“ nahoře, jindy dole. Ty klasické z maximální tepové frekvence mi seděly nejlíp. Zóny s rezervou srdečního tepu byly dole úplně mimo a kdybych podle nich běhal, tak se zavařím a pak zadřu.
	Návrat ke kořenům (17.9.2023) Jak jsem napsal včera, vracím se ke kořenům. Trochu jsem poslední dobou tlačil na pilu. Nejdřív jsem se chtěl dostat znovu do formy po té divné nemoci. Pak jsem chtěl dohnat skluz a natrénovat na půlku pod dvě. Snaha je dobrá věc, ale jednoduše řečeno, když chcete běžet půlku pod dvě musíte běžet nejhůř tempem 5:36. To by bylo ale o chlup. Když si k tomu přičtete rozumnou deseti vteřinovou rezervu, tak vychází tempo 5:26. A problém je tu. Pokud je vaše tempo laktátového prahu 5:23.
	Sedm let běhání (16.9.2023) Děje se toho nějak hodně v mém životě a tak zbytečné muselo na chvíli jít stranou. To ale není případ běhu. Běhám stále a rád. Takže, co se za ten rok změnilo. Jeff mě posunul dál a nastal čas na slzu a šáteček. Chtěl jsem s jeho pomocí dostat svůj půlmaraton pod dvě hodiny. Nepovedlo se, ale i tak jsem by s časem 2:06 spokojený.